Nhiều người tin rằng giảm cân 10 kg mỗi tuần chỉ là một huyền thoại được các nhà quảng cáo phát minh ra để quảng bá sản phẩm của họ. Tuy nhiên, có những chế độ ăn kiêng thực sự giúp nhanh chóng giảm cân 10 kg mỗi tuần.
Đây là một chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt và sẽ rất khó để tước đi cơ thể của bạn về những món quà mà nó đã được sử dụng. Trong một thời gian, bạn sẽ phải giữ trọng lượng đã mất của mình, nếu không, tất cả các kilôgam bị loại bỏ dễ dàng trở lại với chủ sở hữu của nó. Vì vậy, ví dụ, nếu trọng lượng có trọng lượng là 10 kg, thì 10 x 2 và chúng ta nhận được 20 tháng trong đó chúng ta vẫn phải tuân thủ dinh dưỡng thích hợp để không tăng cân.
Nếu một người phụ nữ muốn khẩn trương giảm cân 10 kg mỗi tuần, thì cô ấy nên nhớ rằng trước hết, họ hoàn toàn thiếu thốn về khối lượng hoàn toàn không phải là những lĩnh vực có vấn đề mà tôi muốn. Khuôn mặt, ngực, tay, và sau đó hông và dạ dày đang giảm cân. Để làm cho quá trình kết hợp mạnh mẽ hơn với chế độ ăn kiêng, bạn có thể sử dụng các bài tập đặc biệt cho các khu vực có vấn đề, cũng như massage hàng ngày với bàn chải đặc biệt với một đống cứng, sẽ giúp đối phó với cellulite và cải thiện dòng chảy máu.
Đôi khi phụ nữ dùng đến một phương pháp như đói. Cách hiệu quả và trọng lượng hiệu quả này sẽ đi rất nhanh, nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người. Vì, có bất kỳ vấn đề nào với cơ thể, một người có thể kiếm được các vấn đề mới-với đường tiêu hóa, áp lực và cũng làm mất đi cơ thể của một liều vitamin cần thiết hàng ngày. Do đó, đói không phải là một lối thoát.
Khai mạc
Tất cả sự vượt trội là bạn có thể ăn kiều mạch nhiều như bạn muốn, và ngay cả khi cảm giác đói hoang dã chơi. Chuẩn bị nó cũng dễ dàng:
Bạn sẽ cần: 1 cốc kiều mạch và nước sôi. Đổ ngũ cốc vào nước nóng và để trong 12 giờ. Sau khoảng cách thời gian, bạn có thể thưởng thức cháo ngon này. Bạn không thể thêm muối hoặc các loại gia vị khác để cải thiện hương vị, cũng như bơ và các chất béo rau khác.
Nó được phép uống kefir, nhưng chỉ thấp, cũng như nước thông thường với số lượng không giới hạn mà không cần thêm khí, trà thảo dược. Nếu cơ thể sẽ chống lại mạnh mẽ, thì nó được phép uống một tách cà phê hoặc trà đen một lần với việc bổ sung một muỗng cà phê mật ong.
Bạn có thể ăn trái cây, ngoại trừ chuối và nho, cũng như không quá 2-3 miếng mỗi ngày. Ví dụ, táo, bưởi hoặc cam.
Bữa ăn đầu tiên sẽ không sớm hơn 3 giờ sau khi thức dậy, và món sau không muộn hơn 18.00 hoặc 4 giờ trước khi đi ngủ.
Chế độ ăn kiều mạch khá phức tạp và sau một tuần, cơ thể sẽ bắt đầu làm quen với thực phẩm liên tục. Nhưng ra khỏi chế độ ăn kiêng là khó khăn. Nhiều người phàn nàn về buồn nôn, chóng mặt trong những ngày đầu và từ chối hoàn toàn thực phẩm.
Menu kiều mạch
- Bữa sáng: Cháo, một ly kefir thấp hoặc một tách trà xanh mà không cần thêm đường;
- Ăn trưa: Cháo, 1 quả táo hoặc lê, trà với hoa cúc; Bạn có thể, nếu muốn, thêm trái cây vào cháo.
- Bữa tối: Cháo, 1 trái cây để lựa chọn và một ly kefir hoặc trà.
Và làm thế nào để mất 10 kg trong một tuần khi ăn một cháo? Chế độ ăn kiều mạch hoạt động như thế nào? Kiều mạch rất giàu vitamin như kali, magiê, sắt, nhưng thực tế không có carbohydrate trong đó. Và, như với bất kỳ điều gì không có chế độ ăn carbohydrate, giảm cân xảy ra do thực tế là việc tiêu thụ năng lượng và lực lượng lớn hơn được yêu cầu bởi cơ thể con người.
Chế độ ăn kiêng của bác sĩ
Hoặc, theo một cách khác, nó cũng được gọi là chế độ ăn kiêng để thực sự mất 10 kg mỗi tuần. Có phải vậy không?
Nó dựa trên việc dỡ các bữa ăn và lần đầu tiên một người giảm cân 10 kg, và sau đó giảm 4-5 kg trọng lượng dư thừa.
Để tuân thủ một chế độ ăn kiêng như vậy, một ý chí khổng lồ là cần thiết, vì hoàn toàn sẽ không có gì để ăn. Họ có thể bắt đầu làm xáo trộn chóng mặt ánh sáng và đau đầu.
Ngày đầu tiên:
- 1 chai nước khoáng, chia thành 6 kỹ thuật tuân thủ các khoảng thời gian.
Ngày thứ hai:
- 1 lít sữa tách kem và táo gần hơn với giờ tối.
Ngày thứ ba:
- Nó giống hệt với đầu tiên - chỉ có nước.
Ngày thứ tư:
- 600 gram salad chia thành 3 phần giống hệt nhau. Các loại rau sau đây có thể được bao gồm trong món salad: cà rốt, bắp cải trắng tươi, rau xanh. Thêm một muỗng cà phê dầu thực vật và trộn kỹ. Muối và gia vị không thêm.
Ngày thứ năm:
- Sữa, lặp lại ngày thứ hai.
Ngày thứ sáu:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và nửa tách trà;
- Ăn trưa: 100 gram đậu xanh và 100 gram thịt luộc thịt gà, gà tây hoặc thỏ;
- Snack: 1 cam hoặc táo.
- Bữa tối: 1 quả táo.
Ngày thứ bảy:
- 100 gram phô mai này và một ly kefir. Vào buổi tối, một tách trà không đường.
- Vào cuối chế độ ăn kiêng, nó được đảm bảo sẽ giảm cân 10 kg.
Supour dite
Mỗi người yêu thích súp, họ nhanh chóng bão hòa cơ thể và nóng nực làm mờ đi cảm giác đói trong một thời gian dài hơn. Là một chế độ ăn kiêng, bạn có thể chuẩn bị một món súp chay đặc biệt đốt cháy lượng calo dư thừa. Công thức đầu đốt của Adipem:
Bạn sẽ cần:
- 6 bóng đèn nhỏ;
- cà chua;
- người đứng đầu bắp cải;
- 2 hạt tiêu ngọt;
- cần tây;
- Khối lượng nước dùng rau.
Quy trình nấu ăn:
Cắt tất cả các loại rau thành khối nhỏ và đổ nước. Muối, thêm hạt tiêu và đun sôi trong 10 phút. Sau đó giảm lửa và đun sôi cho đến khi rau đã sẵn sàng. Trước khi phục vụ, bạn có thể thêm một lượng nhỏ màu xanh lá cây.
Menu ăn kiêng Supova:
Ngày đầu tiên:
- Súp với số lượng và trái cây không giới hạn, ngoại trừ chuối và nho, không quá 3-4 miếng mỗi ngày.
Ngày thứ hai:
- Súp, trái cây và nó được phép ăn một ít khoai tây nướng cho bữa trưa (khoảng 2-3 khoai tây).
Ngày thứ ba:
- Súp, trái cây.
Ngày thứ tư:
- Súp, rau, trái cây và 1 chuối.
Ngày thứ năm:
- Súp và khoảng 200 gram gà luộc.
Ngày thứ sáu:
- Bất kỳ loại rau ngoại trừ khoai tây và gà luộc.
Ngày thứ bảy:
- Gạo nâu, rau và bất kỳ nước ép trái cây không đường. Gạo có thể được ăn riêng biệt, vì vậy thêm vào súp.
Chế độ ăn kiêng kefir-apple
Một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến và ngon nhất, đặc biệt là cho người hâm mộ Apple. Táo rất phong phú trong các vitamin hữu ích khác nhau. Vì vậy, chế độ ăn uống được thiết kế trong 9 ngày. Tất cả thực phẩm sẽ được chia thành ba ngày.
Ba ngày đầu tiên:
- 1,5 lít skim kefir mỗi ngày;
Ba ngày tiếp theo:
- 1,5 kg táo mỗi ngày;
Ba ngày tiếp theo:
- 1, 5 lít kefir mỗi ngày.
Thêm vào đó, dinh dưỡng này là sự vắng mặt hoàn toàn của carbohydrate, chất béo sẽ đi nhanh hơn nhiều và cơ thể hoạt động ở chế độ kép. Và điểm trừ không tốt lắm cho toàn bộ cơ thể. Nhức đầu và chóng mặt có thể được ghi nhận. Nhưng điều này luôn xảy ra, với bất kỳ dinh dưỡng chế độ ăn uống nào, khi cơ thể bị tước các sản phẩm thông thường. Do đó, đừng từ bỏ trong những ngày đầu, đề cập đến sức khỏe kém. Trong những trường hợp đặc biệt, nó được phép uống nước với một lượng nhỏ nước chanh. Nó bão hòa cơ thể với năng lượng và lực lượng.
Chế độ ăn kiêng trên dưa chuột
Trên dưa chuột trong một tuần, bạn có thể giảm xuống còn 10 kg. Những loại rau này chứa một lượng lớn nước. Bước vào cơ thể, nước quay trở lại với nước tích tụ trong cơ thể.
Thật khó để tin vào điều này, nhưng với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào trong ba ngày đầu tiên, chỉ có nước mới có thể lên tới 3-4 kg.
Tuy nhiên, đây là một loại dinh dưỡng cứng nhắc, vì cảm giác đói sẽ không đổi. Có thể làm mờ nó với đồ ăn nhẹ có lợi với trái cây tươi, ngoại trừ chuối và nho, cũng như rau, ngoại trừ khoai tây và cà tím.
Chế độ ăn kiêng 6 cánh hoa
Một chế độ ăn kiêng hiệu quả, được thiết kế trong 6 ngày, trong đó trọng lượng vượt quá khoảng 9-10 kg bị giảm. Đây là một dinh dưỡng thỏa mãn hơn và đặc thù là mỗi ngày bạn cần chỉ ăn 1 sản phẩm và nghiêm ngặt đến 17:00.
Ví dụ:
- Ngày đầu tiên: Chỉ cá;
- Thứ hai: rau, ngoại trừ khoai tây;
- Thứ ba: Gà luộc không có da;
- Thứ tư: Ngũ cốc;
- Thứ năm: Phô mai Cottage;
- Thứ sáu: Chỉ có trái cây, ngoại trừ chuối và nho.
Điều quan trọng là phải quan sát nghiêm ngặt chuỗi ngày này. Nhiều người bắt đầu xảo quyệt và thay đổi những ngày thực phẩm ở những nơi, nhưng hiệu quả sẽ không giống nhau và có thể không có thay đổi về trọng lượng sẽ xảy ra.
Tất cả các chế độ ăn được biên soạn bởi các chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm và nếu tất cả các sản phẩm được chỉ định vào những ngày cụ thể đã phân phối điều này, thì nó thực sự hoạt động, và người đó chỉ có thể làm theo các hướng dẫn nghiêm ngặt.
Hơn nữa, đây không phải là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt - tất cả các sản phẩm và món ăn đều có khả năng khá năng lượng, hữu ích và chứa một số lượng lớn vitamin và khoáng chất.
Ví dụ, một ngày cá chứa một số lượng lớn các axit amin hữu ích và giúp chuẩn bị cơ thể cho dinh dưỡng tiếp theo trên rau.
Như bạn có thể thấy để mất 10 kg trong một tuần, điều này vẫn còn thật nếu bạn thu thập tất cả ý chí thành một nắm đấm và cuối cùng tước đi những thú vui của mình. Cuộc sống không chỉ bao gồm thức ăn và nếu bạn muốn đẹp, bạn sẽ phải đưa ra một lựa chọn khó khăn.
Để quá trình giảm cân xảy ra nhanh hơn và trọng lượng không trở lại, bạn có thể thêm tải thể thao hàng ngày. Điều này có thể được thực hiện cả ở nhà và mua một thuê bao đến phòng tập thể dục. Hơn nữa, đăng ký là một lựa chọn chính xác hơn, vì sẽ không thể bỏ lỡ khóa đào tạo hoặc thực hiện các bài tập ở chế độ và khối lượng phù hợp.